Przestań się martwić i zacznij żyć

Bestseller nr 1

Dr Pia Callesen przedstawia pierwszą praktyczną książkę o terapii metapoznawczej (MCT) – przełomowej, rzetelnie przebadanej metodzie, która pozwala ograniczyć ryzyko pojawienia się depresji. Wielu z nas zmaga się z obniżonym nastrojem. Bez końca analizujemy minione zdarzenia lub wahamy się przed podjęciem decyzji. Rzadko pomaga to w radzeniu sobie ze stresem – częściej prowadzi do przytłoczenia, bezsilności i smutku. Książka „Przestań się martwić i zacznij żyć” oferuje skuteczną strategię odzyskania kontroli nad własnymi myślami.

Z lektury dowiesz się:

• Dlaczego smutek czasem przeradza się w depresję?
• Co sprawia, że depresja trwa?
• Skąd się biorą natrętne, negatywne myśli?
• Jakie nawyki podtrzymują Twoje problemy?
• Jak przestać się zamartwiać i czy to w ogóle możliwe?
• Czy każdy może nauczyć się wychodzić z obniżonego nastroju?
• Jak reagować na trudne myśli w codziennych sytuacjach?
• Co robić zamiast analizowania i rozpamiętywania?
• Co zrobić, gdy myśli wracają mimo prób ich ignorowania?
• Jak odzyskać energię i poczucie sprawczości?

O autorce:
Dr Pia Callesen to uznana terapeutka i specjalistka MCT prowadząca klinikę w Danii. Stopień doktora uzyskała na Uniwersytecie w Manchesterze, a umiejętności doskonaliła pod okiem twórcy metody w Instytucie MCT. Jej badania z 2020 roku (opublikowane w Scientific Reports) dowodzą, że terapia metapoznawcza przynosi znaczące korzyści, które mogą przewyższać efekty klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).